Keukentafel klachten? Sportmasseur Amsterdam geeft je tips!

Geplaatst op maandag 12 oktoberNews

Op dit moment een gevleugelde uitspraak bij mij in de praktijk: keukentafel klachten

Door COVID-19 werkt nu bijna iedereen vanuit huis. Immers thuiswerken is het nieuwe normaal. En dat gebeurt dan vaak aan de keukentafel of aan een tafel met stoel die niet op elkaar zijn afgestemd, maar ook niet op jouw lijf zijn afgestemd. Nek-, schouder- en onderrugklachten zijn vaak het gevolg.

Hier enkele tips voor de komende tijd

  • Probeer het werken en zitten aan de tafel af te wisselen met staan en bewegen.
  • Gebruik juist nu een bureau dat je hoger / lager kunt zetten.
  • Zet je laptop desnoods op een stapel boeken en koop een goed toetsenbord. Of vraag aan je werkgever of je het toetsenbord mee mag nemen (bruikleen), deze wordt momenteel door niemand gebruikt. Het is belangrijk om tijdens het werk niet constant naar beneden te kijken.

Leuke en makkelijke oefeningen om te doen:

  • Sta eens in de 2 uur op, draai met je schouders, 30 seconden naar voren en 30 seconden naar achteren.
  • Leg je hoofd opzij, je rechteroor naar de rechterschouder toe, langzaam bewegen tot je rek voelt. Laat je hoofd daar 20 tot 30 seconden ‘hangen’, dan voorzichtig en heel rustig terug naar de normale stand, om vervolgens door te gaan naar de linkerkant.
  • Ga met je voeten op heupbreedte staan en begin langzaam een draaibeweging met je lichaam te maken. Vooral je bovenlichaam draait, blijf daarbij recht naar voren kijken. Doe dit na 3 – 4 keer rechts en 3- 4 keer links. Vervolgens doe je dezelfde beweging nog een keer, maar dan iets krachtiger zodat je armen om je heen zwieren en tegen je lichaam aan komen door de rotatie. Belangrijk is dat je recht vooruit blijft kijken, want omdat je hoofd niet meedraait, draai je precies de plek los die heel vaak vast zit: je borstwervelkolom, de nekwervels, je bovenrug maar ook nog eens je nek/schouderspieren.

Eigenlijk is er geen excuus om de oefeningen niet dagelijks even een paar keer te doen. En let op!: bij het rekken of bewegen mag je nooit pijn ervaren.

Wat je natuurlijk ook kunt doen is jezelf in deze moeilijke tijd wat ontspanning gunnen.

Kom langs en gun jezelf een half uurtje ontspanningsmassage door een ervaren masseur.

Groet en succes, Chris

Voor een afspraak ga je naar sportmasseur-Amsterdam